No.5「ヨーグルトディップ」糖質カット！

　　　
　　　💐マダム美誉子お薦め💐　　　

　　　「ヨーグルトディップ」

「糖質カットダイエットメゾット」

「ヨーグルトディップ」

☝️「材料2人分」

　プレーンヨーグルト　450g

　きゅうり　　　　　1本

　くるみ　　　　　　30g

A 「にんにくのすりおろし少々
　

　オリーブ油　　　大さじ 2

　塩　　　　　　　少々」

　スティック野菜　適量

☝️「作り方」

1 コーヒーフィルターか、ザルに

　
　ペーパータオルなどをしいてヨー

　
　グルトを置き、ひと晩水切りする。

2 きゅうりは手で粗く押しつぶし

　
　てから、みじん切りにする。

　
　くるみは粗くだく。

Aと混ぜ合わせ、スティック野菜を

　
　つけて食べる。

　　　　　　　 🔪By.miyoko.🍲

　　　　　　特別付録～引用